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sb68.com:夏季瘦身减肥方法

2019-05-13 21:47    杨葵

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瘦身减肥无非就是要从运动、饮食两个方面入手。掌握好技巧与方法可以在不伤害身身体的前提下,取得理想的瘦身效果。那么,夏季瘦身需要遵循哪些原则与方法呢?

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1、做有氧运动

瘦身的本质是要将身体上的多余脂肪燃烧,让身上的赘肉都通通消失。而脂肪需要在有氧气的条件下代谢。因而如果想要通过运动的方式达到瘦身的目的,每天至少需要坚持二十分钟的时间进行有氧运动,才可以取得明显的瘦身效果。常见的有氧运动方式有:游泳、快走、健身操等。

2、注意运动强度

节食减肥重在控制每一顿正餐的食量与热量,且需要形成一定的饮食规律,不能直接放弃某一顿不吃。假若不吃早餐,到中午时段的时候,饥饿感就会更加地浓烈,导致中午吃得更多,这也是不利于减肥的。

3、低脂肪、高纤维食物

瘦身减肥期间,需要严格控制脂肪的摄入。避免食用肥肉这类脂肪丰富的食材。此外,适当地吃一些高纤维的食物,可有增强饱腹感的作用,于减肥瘦身可有一定帮助。

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